Die besten Fitness-Rezepte zum einfachen Nachmachen: Echte Sattmacher und dazu noch gesund

Nürnberg - Ob zum Frühstück, Lunch oder auch Snacks für Naschkatzen: Wir haben hier eine gesunde und bunte Auswahl an Fitness-Rezepten für Sie zusammengestellt. Garantiert einfach und gelingsicher.

Fitness-Rezept Vorschläge für die gesunde Ernährung

Wer bei Fitness-Rezepten nur an eintöniges Rührei denkt, irrt gewaltig: Denn gesunde und ausgewogene Ernährung geht auch deutlich kreativer und dennoch schnell.

Ob Sie sich nun bewusst ernähren oder den Muskelaufbau fördern wollen, wir haben ein paar einfache Ideen für ein ausgewogenes Frühstück, Mittag- oder Abendessen parat:

Gesunde Fitness-Rezepte zum Frühstück

Ein guter Tag startet bekanntlich mit einem guten Frühstück: Um die Energie- und Flüssigkeitsspeicher nach dem Schlafen wieder aufzufüllen, ist eine ausgewogene Mahlzeit am Morgen wichtig - am besten mit reichlich Ballaststoffen. Obst und Vollkornprodukte enthalten viele davon und sind dadurch lange Sattmacher.

Statt Marmeladen-Toast und zuckrigen Cornflakes, können Sie beispielsweise alle Früchte, die sie lieben, in einer bunten Smoothie-Bowl verbinden - und diese mit leckeren Nüssen, Chiasamen oder Haferflocken garnieren. Wer seine Vitamine lieber trinkt, ist mit unserem grünen Schönheits-Smoothie bestens versorgt. Für viele muss es morgens aber auch einfach eine Stulle sein - auch das geht gesund, beispielsweise mit diesem Eiweißbrot, das durch seine reichhaltigen Inhaltsstoffe besonders lange satt hält.

Ausgewogene Hauptspeisen für Ernährungsbewusste

Was natürlich auch auf keinen Fall fehlen darf, ist ein leckeres Mittag- und Abendessen. Und was geht da bekanntlich immer? Pizza, die geht nämlich auch deutlich gesünder als viele vielleicht im Kopf haben mögen. Für Allergiker und Vegetarier - oder als Low Carb: Diese Pizza-Rezepte sollten Sie kennen.

Eine ordentliche Ration an Pfannen-Gemüse und viel Protein auf einmal liefern diese Wraps mit Avocado und Halloumi. Perfekt auch zum Mitnehmen geeignet. Ebenso für zu Hause oder die Arbeit: unser proteinreicher und dazu veganer Salat, der im Handumdrehen fertig ist.

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Naschen - geht das auch gesünder?

Wer regelmäßig Sport treibt und sich überdies gesund ernährt, macht um ein Dessert meist einen großen Bogen. Das muss allerdings nicht sein, mit ein bisschen Kreativität müssen Süßigkeiten nicht unbedingt mit jeder Menge Industriezucker und ungesunden Fetten ums Eck kommen. Statt zu herkömmlichen Schoko-Riegeln, können Naschkatzen beispielsweise zu schnellen Dattel-Schoko-Pralinen greifen: geschmacklich ähnlich wie Snickers, aber deutlich gesünder.

Wer ohnehin eher Fan von Chips und Co. ist, für den dürfte unsere gesunde Alternative von "NicNacs" etwas sein - einfach zubereitet aus Kichererbsen und mit pikanten Gewürzen.

Wenig Zucker und dafür viel Protein liefern unsere Blaubeer-Muffins, perfekt für das Nachmittags-Tief am Schreibtisch, in dem man sich nach etwas Süßem sehnt. Und: Dank Tiefkühl-Variante sind wir nicht einmal von der Saison der schmackhaften Beeren abhängig.

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