Flohsamenschalen und Flohsamen: Wirkung, Dosierung & Anwendung

Nürnberg - Als Hausmittel haben sich Flohsamen vor allem bei Verdauungsbeschwerden bewährt. Aber sind Flohsamenschalen gesund? Was steckt hinter Flohsamenschalen und der Wirkung? Wir klären auf.

Flohsamenschalen stecken voller wertvoller löslicher Ballaststoffe und helfen nicht nur bei Verstopfungen, sondern auch bei Durchfall. Aber was sollte man beim Verzehr von Flohsamen beachten? In diesem Artikel gibt es alles Wissenswerte über Flohsamen – von der Wirkung über die genaue Anwendung bis hin zur Dosierung.

Was sind Flohsamen?

Flohsamen sind fast geschmacks- und geruchsneutral. Ganze Flohsamen sind sehr hart und werden vom Körper in der Regel vollständig wieder ausgeschieden. Wenn sie jedoch gemahlen oder geschrotet sind, dienen Flohsamen als natürliches Quellmittel. Die Schalen bestehen zu 85 Prozent aus Ballaststoffen und sind in der Lage, das 40-fache ihres Gewichts an Flüssigkeit aufzunehmen, weshalb sie nach dem Verzehr das Volumen im Magen-Darm-Trakt erhöhen. Folglich wird der Druck auf die Darmwand erhöht und die Bewegung des Darms angeregt. Der sich um die Schalen gebildete Schleim wirkt wie ein Schmiermittel – die Verdauung wird dadurch in Gang gesetzt.

Flohsamenschalen und ihre Wirkung: Wofür sind Flohsamenschalen gut?

Flohsamenschalen können bei jeglichen Magen- und Darmbeschwerden wie Verstopfung oder Durchfall eingesetzt werden. Gleichzeitig kann sich der Verzehr von Flohsamenschalen positiv auf den Cholesterinspiegel, Blutzucker, die Gewichtsreduktion, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie chronisch entzündliche Darmerkrankungen auswirken.

Achtung: Die Wirkung setzt bei Verdauungsbeschwerden erst nach circa 12 bis 24 Stunden ein – etwas Geduld ist also vonnöten. Außerdem sollte man nicht zu viel von dem Samen essen, da das durch das starke Aufquellen zu Bauchschmerzen und Blähungen führen kann.

Flohsamen bei Verstopfung, Hämorrhoiden oder Analfissuren

Flohsamenschalen können den Stuhl weicher machen, was die natürliche Entleerung des Darms erleichtert, besonders bei Verstopfungen. Sie sind auch hilfreich bei Hämorrhoiden oder Analfissuren. Die in den Schalen enthaltenen Öle haben eine leicht abführende Wirkung. Studien haben gezeigt, dass eine tägliche Einnahme von nur 10 Gramm Flohsamenschalen über drei Wochen das Stuhlgewicht von 55 auf 100 Gramm fast verdoppeln kann. Menschen mit Hämorrhoiden oder nach einem medizinischen Eingriff am Enddarm profitieren ebenfalls von einem weicheren Stuhl. Die Einnahme des Mittels eignet sich also nicht nur bei Verstopfung.

Flohsamenschalen bei Durchfall

Bei Durchfall helfen Flohsamenschalen, indem sie überflüssiges Wasser im Darm binden. Dadurch kann der Stuhl fester und der Durchfall reduziert werden.

Verbesserung des Cholesterinspiegels

Eine ballaststoffreiche Ernährung kann den Cholesterinspiegel günstig beeinflussen, insbesondere indem sie das ungesunde LDL-Cholesterin senkt. Denn in bereits 100 Gramm Flohsamenschalen stecken 70 Gramm Ballaststoffe. Flohsamenschalen, die vorwiegend aus Ballaststoffen bestehen, tragen somit positiv zu gesunden Blutfetten bei.

Verbesserte Sättigung und Gewichtsreduktion

Flohsamen haben außerdem eine sättigende Wirkung und helfen dabei, den Appetit zu zügeln. Durch ihr hohes Quellvermögen im Magen sorgen sie für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, das bei der Gewichtskontrolle und -reduktion unterstützt. Vor allem Menschen mit Diabetes Typ-2 profitieren davon, dass Flohsamen das Heißhungergefühlsenken und die Gewichtsreduktion verbessert wird. Das Normalgewicht beugt einigen Erkrankungen vor.

Verbesserung des Blutzuckers

Die Anwendung von Flohsamenschalen kann sich aber auch positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirken. Die Flohsamen bewirken eine verzögerte Aufnahme von Kohlenhydraten aus dem Darm ins Blut, sodass für einen gleichmäßigen Anstieg des Blutzuckerspiegels gesorgt wird.

Gesundheit

14.8.2024, 17:58 Uhr Ersatz für isotonische Getränke?

Trendgetränk Kokoswasser: überteuertes Wasser oder Health-Hack?

Von Erik Thieme

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wer regelmäßig Flohsamenschalen zu sich nimmt, kann zudem seinen Blutdruck senken. Bei Menschen, die bereits einen normalen Blutdruck haben, zeigt sich jedoch keine Veränderung der Werte.

Chronisch entzündliche Darmerkrankungen

Bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn gilt Durchfall als häufiges Symptom. Flohsamen können als unterstützendes Quellmittel helfen, um diese Beschwerden zu lindern.

Flohsamenschalen Anwendung: Wie sollte man Flohsamenschalen nutzen?

Eine falsche Anwendung (z.B. die Einnahme von zu vielen Flohsamenschalen) kann zu Verstopfungen, Blähungen oder Bauchschmerzen führen, beziehungsweise diese noch verstärken. Bei der Anwendung von Flohsamenschalen sind daher einige Aspekte zu berücksichtigen.

Flohsamenschalen: Die richtige Dosierung

Die empfohlene Höchstdosis für Flohsamenschalen beträgt 40 Gramm pro Tag und kann auf drei Einzeldosen verteilt werden. Bestenfalls erhöht man die Tagesdosis langsam, beginnend mit 10 Gramm und steigert diese je nach Bedarf auf bis zu 40 Gramm pro Tag. Jede Dosis sollte mit 200 Millilitern Flüssigkeit eingenommen werden, zusätzlich zur regulären täglichen Flüssigkeitsaufnahme. Dabei ist es egal, ob Wasser, Milch oder Saft verwendet werden – Flohsamenschalen können in verschiedenen Flüssigkeiten vorquellen und dann beispielsweise zum Müsli oder Joghurt hinzugefügt werden.

Ausreichend Flüssigkeit

Bei der Aufnahme ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu trinken (mindestens zwei Liter pro Tag), da Flohsamenschalen viel Wasser binden. Ohne diese Flüssigkeit kann es zu schweren Verstopfungen bis hin zu einem Darmverschluss kommen. Daher sollte sowohl bei Durchfall als auch bei Verstopfungen die Trinkmenge erhöht werden.

Tipp: Empfehlenswert ist es laut der AOK, direkt nach der Einnahme von Flohsamenschalen zwei Gläser stilles Wasser zu trinken.

Allergien

In seltenen Fällen können ungenügend gereinigte Flohsamenschalen auch Allergien hervorrufen. Diese lassen sich mit einem Allergietest abklären.

Einnahme von Medikamenten

Wer bereits Medikamente einnimmt, sollte Flohsamenschalen eine halbe bis eine Stunde vor oder nach der Einnahme der Medikamente verwenden. Somit kommen die Arzneimittel rechtzeitig im Körper an, wo sie benötigt werden. Gleichzeitig wird die Wirkung der Medikamente nicht durch die starke Schleimbildung der Flohsamenschalen verzögert.

Nicht vor dem Zubettgehen

Aufgrund ihrer hohen Quellfähigkeit ist es nicht ratsam, Flohsamen direkt vor dem Schlafengehen einzunehmen, da im Schlaf nicht genügend Flüssigkeit aufgenommen werden kann.

Wann man Flohsamenschalen nicht einnehmen sollte

In einigen Fällen sollte man allerdings auf den Verzehr von Flohsamenschalen verzichten. Dazu gehören:

Gesundheit

12.8.2024, 16:18 Uhr Gefahr durch Flüssigkeitsverlust?

Kaffee und Tee bei Hitze tabu - Mythos oder wertvoller Gesundheitstipp?

Von Erik Thieme

Stattdessen sollte lieber ein Arzt konsultiert werden. Auch bei bereits bestehenden Herzerkrankungen oder Nierenschäden sollte die Einnahme von Flohsamenschalen mit einem behandelnden Arzt besprochen werden.

Was ist der Unterschied zwischen Flohsamenschalen und Flohsamen?

Der Hauptunterschied zwischen Flohsamen und Flohsamenschalen liegt in ihrer Quellfähigkeit. Flohsamen haben einen Quellindex von 9, während dieser bei Flohsamenschalen bei 40 liegt. Je höher der Quellindex ist, desto stärker ist die Wirkung auf die Verdauung.

Was ist besser: Flohsamenschalen oder Flohsamen?

Infolgedessen sind Flohsamenschalen wirksamer, da die Flohsamen selbst größtenteils unverdaut ausgeschieden werden. Ganze Flohsamen haben zwar weniger Kalorien, enthalten jedoch auch wesentlich weniger Ballaststoffe.

Diese weiteren Artikel könnten Sie ebenfalls interessieren: